自責の念や後悔などグルグル同じことを考え続けるときは眉間をほぐすと良いかも
同じことをグルグルと
考え続けてしまう人も
ケロッと忘れてしまう人も
こんにちは。
最近コンビニのいわし生姜煮にハマっている管理人です。
メンタルのアップダウンがやばい……
やったー元気になったー！……と思ったらまた来やがった……
自責の念と後悔がハンパねぇ……
これはいよいよ本格的なツーウーになるのではないか……
と最近本当にメンタルがヤバイなあ
という感じで
色々セルフ整体の情報を漁ってみたり
瞑想系のことに手を出したりしていました。
一時的に良くなっても
またすぐにぶり返して
やべえよ……おさまんねえよ……
とかなり危ない線をさまよっていたのですが
今日見つけたセルフ整体の方法を一つ試してみたら
スッ……とメンタルの闇が払われました。
これももしかしたら一時的なものかもしれませんが
けっこうイイ感じなのでご紹介をば。
それは
眉間をほぐす
こと。
くるくるくるっと指でやさしく円を描くようにほぐしたり
ホットタオルをあててみたりするとほぐれます。
目や頭を使いすぎて緊張すると
眉間にも緊張が走り
眉間の緊張が硬直していると
神経過敏のような状態になるみたいです。
この食べ物、添加物大丈夫かなあ……
ウイルス対策大丈夫……？
などそういう日常のささいな緊張感からも
眉間に注意が集まりやすくなるらしく。
そういうのが蓄積すると
ささいなことが気になったり
物の見方がネガティブになったり
するみたいです。
コロナ下で日常的に眉間に緊張が走りやすくなっている
というのはあるかもしれない。
物の見方がネガティブになって被害者っぽくなる
との情報を見てドキィ。
眉間をほぐすことをやっていたら
目の緊張もとれたのか若干視力が良くなっていたのが
おもしろいところです。
一日のうちでメンタルのアップダウンが激しくなっていたのは
もしかして目の疲労具合にもよるのかなあ、と。
腕やひじの緊張をとると頭の過敏状態がとれやすくなる。
呼吸活点、鎖骨窩、後頭部の緊張をとると
呼吸器が拡がりやすくなって神経の緊張がとれる。
などなど色々な情報を見て
試して一時的に良くなったものの
まだ調子が……という感じで
眉間の緊張をほぐす
というところにたどりついて
ようやく落ち着く。
どのやり方が一番良い
というよりかは
複合的に絡み合っての状態なんだろうなあ、と。
最近目が覚めたときに
眉間にむむっと力が入って
鏡を見ると人相が悪くなっていたので
だいぶ緊張していたんだろうなあ
と思います。
眉間をほぐすこと。
よかったらやってくださいまし。
では、また次回。
