朝起きたときに 漠然とした憂鬱感に 包まれる人も そうでもない人も こんにちは。 目玉焼きとベーコンとオサレパンを使って カフェ風モーニングを楽しんだ管理人です。 整体の情報を読み漁っていると 腕の疲労が蓄積されると 鬱になる場合がある と書かれて…

ついつい自分のことを 責めてしまいがちな人も そうでもない人も こんにちは。 ハッカあめをひさしぶりになめたら おいしく感じた管理人です。 鬱の人というのは 「必ず何かしらの罪悪感を抱えている」 という話を見まして。 また、別の記事では 「根幹に怒…

自分のことを 大事にしたいなーと思う人も もうできてるんとちゃうー？ と思う人も こんにちは。 ええ空気やな、と 日差しを浴びている時間が好きな管理人です。 先日、電車にのったとき 最初は立っていたのですが ふと席が空いていることに気がついて 「や…

海に向かって「バッキャロー！！！」と 叫んだことがある人も 叫んだことがない人も こんにちは。 ついおでんの元を買ってしまった管理人です。 （煮るのに30分以上かかるなんて知らなかったんダヨ……） 数週間ほど前まで うつに近い症状が出て 「ヤベーぞ、…

頭の中で大運動会が 開かれている人も そうでない人も こんにちは。 ひさしぶりにカフェで サンドとパフェを楽しんだ管理人です。 やばいーマジで本格的なツーウーになるんじゃないか…… 死んでまうんでねえか…… と かなりサバイバルな数日を過ごしておりまし…

同じことをグルグルと 考え続けてしまう人も ケロッと忘れてしまう人も こんにちは。 最近コンビニのいわし生姜煮にハマっている管理人です。 メンタルのアップダウンがやばい…… やったー元気になったー！……と思ったらまた来やがった…… 自責の念と後悔がハン…

最近、肩が前のめりに なっている人も そうでない人も こんにちは。 冷凍そばをレンチンして食している管理人です。 最近メンタルがブレ野ブレ子さんでヤバーイ という感じで。 色々やっているので 良くなりつつも 良くなって、悪化しての アップダウンが激…

最近呼吸が乱れてるなー という人も そうでもない人も こんにちは。 カレー食べたいなーと思っている管理人です。 最近、メンタルも体調もブレブレでやばいヨー という感じで 「多分栄養失調だからビタミンDとか野菜とか魚とか……」 と食事療法をはじめていた…

なんか一日送るのがつらいよー！ という方も そうでもない方も こんにちは。 牛乳をやたら飲んでいる管理人です。 最近メンタルがブレブレでヤバイぜー！！！ って感じだったので ここ数日 ちゃんと食事をとるようにして ビタミンDのサプリも摂取しておりま…

最近なんとなく 頭が重いなーという人も そうでもないな、という人も こんにちは。 最近やたらと休みが恋しくなっている管理人です。 ここのところ なんとなく頭が重くて メンタルもちょっと落ち込んで なんかへんやな…… という感じだったのですが 「もうダ…

冬が近づいて メンタルがガクガクぶれている人も メンタルが安定している人も こんにちは。 おニューな服を手に入れて テンションが上がっている管理人です。 最近 季節変動の影響がとてつもなく出ているな というのをひしひしと感じております。 「うわぁ～…

10月終わりから11月の前半は なんだかグッと不調が襲いかかってきて。 急にイライラして普段だったらいなせることも なんとなくイガイガしてしまい。 自分が好まないことが起こったときも ガクッとメンタルに来たり。 頭がどんよりと重くなったり。 ええ～！…

最近「傷ついた」出来事が ある人も ない人も こんにちは。 料理に香辛料を入れて「ふふ……カフェ料理っぽい」 と自己満足していた管理人です。 みなさんは最近 「あれは傷ついたなあ……」 と思うことはありましたか？ 私はけっこうありまして。 「そんなこと…

深く息ができなくて 苦しい人も そうでない人も こんにちは。 手作り丼物に海苔をまぜると とてもおいしくなることに気がついた管理人です。 みなさんは 「深く呼吸ができなくて苦しいな」 と感じることはありますか？ この、深い呼吸ができないというのは …

何か理由があるわけでもないのに 漠然とした不安感や焦りを 感じてしまう人も そうでない人も こんにちは。 最近童心に帰って 色画用紙や折り紙を使った工作にはまっている管理人です。 ここ最近、世の中は大変なことになっていますね。 そんな日が続くと不…

家の鍵をしめたか気になって 確認したのにまた家に戻ってしまう人も そうでない人も こんにちは。 最近柔軟体操に身が入っている管理人です。 みなさんは さっき確認したのにまた家の鍵をしめたか確認してしまう……！ 火をちゃんと消したか不安になって何度も…

寒くなって 縮こまっている人も そうでない人も こんにちは。 ペットをなでなでするとき可愛すぎて心の内で 「んあ¨あぁあああっ！！！」と叫んでいる管理人です。 みなさんは 寝る前になんでかぐるぐると同じことを考えたり センチメンタルなことを考えたり…

ネガティブな出来事があると くりかえし思い出して嫌な気持ちになってしまう人も あっさりと気持ちを切り替えることができる人も こんにちは。 ロールキャベツを一番の目的にコンビニおでんを買いに行ったら ロールキャベツだけ売り切れていた管理人です。 …

小鳥のさえずりに 耳をすませたくなる人も そうでない人も こんにちは。 「スーパーヒーロー」が「バーローヒーロー」に見えた管理人です。 し、死神だー！ 死神が来るぞーっ！！！ ……ごほん。 みなさんは 「マインドフルネス」って言葉をご存知でしょうか？…

冬が近づいてメンタルが 乱れやすくなっている人も 落ち着いて過ごせている人も こんにちは。 最近、人生ではじめて 「くりせんべい」なるものを食した管理人です。 みなさんは冬が近づいてきて 理由はわからないけど不安に襲われる ということはありません…

鬱の人は反芻思考を繰り返しやすい状態になっています。 反芻思考とは同じことを繰り返し考えてしまうこと。 私自身の体験としても 「死にたい、死にたい死にたい」 「自分ってダメな奴だ、ダメだ、欠点しかない」 「きっと周りからこういう奴だって思われて…

つい自分を責めすぎてしまう人も そうでない人も こんにちは。 昼間に爆睡して夜中に元気が出てきてしまった管理人です。 「あ～どうして私ってだめなんだろう……」 「どうしてこんななんだろう、自分って」 「どうして他のひとみたいにちゃんとできないんだ…

ずっと抱えていた自分の悩みを図式化すると こんな感じになるのではないかなあと。 根幹にあったのが 幼少期の体験 脳の機能の低さ こっから諸々のことが派生している気が。 そこから生まれたストレスがさらに脳にダメージを与え……。 みたいな感じでしょうか…

人間ってのは認知バイアスに かなりかかっている。 というのは界隈では有名な話で。 認知バイアスってのは思い込みのことですな。 自分ではそれが正しいと認識していても 実際にはかなり思い込みが入ってますよーというお話。 なんだかここ最近メンタルが落…

以前、二択思考はヤバイ という記事を書いたのですが。 二択って選択肢の中で一番簡単な方法。 だから脳を使わないですむ。 そもそも二択でしか物事を考えられないってのは脳の機能が低いから。 そうしているというよりもそうせざるえない。 ベースの情報処…

鬱になると脳が萎縮してしまって 感情がコントロールできなくなってしまいます。 筆記開示をするとこの状態を改善することができるんですね。 これをすることによって ワーキングメモリという機能が向上するのです。 ワーキングメモリ？ とは、短期記憶や情…

こんにちは、先日ネットでおもしろい話を見つけたのでシェアいたします。 常に自分が悪いんだって思ってしまう人いますよね。 他人が何か物を落としただけでも 「自分が近くにいたせいでこの人は物を落としちゃったのかな……」 なんて敏感に反応してしまった…

なぜ人は不安に襲われるのでしょうか。 それには、脳の大脳辺縁系が関わっています。 大脳辺縁系はかなり原始的な部位で 生命活動の維持や、記憶の保持、情動などに関連しています。 この中で特に感情に関わっているのが扁桃体という部位です。 ここが、怒り…

小さい頃から元々不安症が強くあったのですが 私が本当に鬱を発症したのは新卒入社して一年未満のときでした。 抑鬱って鬱の非じゃなかったんだな、と知ったとき。 それが原因で職場に行けなくなって退職したのですが もう毎日毎日、自分を責める感情・死に…

Aさんという女性のお話をしたいと思います。 彼女は自己啓発本に書かれていた 「すべての責任は自分にある」という言葉に感動し ずっとそれを実践していました。 ある日、Aさんが道端を歩いていたら 通り魔に遭って刺されました。 通り魔はそのまま逃走しま…